search
menu
person

События и Комментарии


Физкультура – спасение от ослабления мозга

Учёные из Университета Дьюка (США) установили взаимосвязь физический упражнений и кондиций человеческого мозга. Свои выводы они сделали на основе изучений данных 160 человек, которым в среднем достигли возраста 65 лет, без признаков возрастной деменции, но с мягким ухудшением когнитивных функций и с сердечно-сосудистыми проблемами, сообщает издание Neurology.

Участников разделили на четыре группы: в первой  полугода занимались только аэробикой; в другой - придерживались специальной диеты для гипертоников, в которой было мало натрия и много овощей, фруктов, орехов, бобовых, нежирных молочных и цельнозерновых продуктов и постного мяса; в третьей диету совмещали с аэробикой; в четвёртой группе ничего делать специально не надо было, её членам только один раз в 1–2 недели звонили и рассказывали, как следить за своим здоровьем. 

Аэробикой необходимо было заниматься по 45 минут (10 минут – разминка, 35 минут – упражнения на тренажёрах) три раза в неделю.

До и после эксперимента у всех его участников оценивали когнитивные навыки, отдельно память, отдельно умение ставить себе цели и достигать их, фокусировать внимание, управлять собственным поведением. Также оценивали параметры обмена веществ и факторы риска сердечно-сосудистых болезней: кровяное давление, уровень жиров и глюкозы в крови.

Как выяснилось, диета сама по себе когнитивные способности не улучшила. Но у тех, кто сочетал её с физическими упражнениями, результат оказался лучше всех – они выполняли когнитивные тесты на 47 пунктов лучше. У тех, кто только занимался аэробикой, улучшение составило 42 пункта, а у участников пассивной – 38 пунктов.

Также учёные установили, что,  состояние мозга у участников до эксперимента соответствовало 93 года (на 28 лет больше их биологического возраста), а после полугодовой диеты с аэробикой их умственные способности стали соответствовать 84 годам – мозг помолодел на восемь лет по некоторым параметрам.

По словам учёных, когнитивные улучшения касались только планирования, целеполагания, внимания, на состоянии памяти ни диета, ни аэробика, ни лекции о здоровом образе жизни никак не повлияли. 

Они считают, что влияние спорта и фитнесса на разные функции мозга зависят от многих факторов,  если бы участников эксперименты отбирали по каким-то другим критериям, то, возможно, произошло бы и улучшение памяти.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

РАСКРЫТ СЕКРЕТ РАБОТЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ПАМЯТИ

ЛЮДМИЛА ПУЧКО: «ЭФФЕКТ МГНОВЕННОГО ИСЦЕЛЕНИЯ ПОРАЖАЕТ ВСЕХ»

ВОЗЬМИ И ВЫБЕРИ СВОЁ БУДУЩЕЕ

ОСНОВЫ НОВОГО МИРОВОЗЗРЕНИЯ



Источник: http://www.nkj.ru
Категория: Socium | Добавил: voxspiritus (01.01.2019)
Просмотров: 1579 | Теги: спорт, танцы, общество, аэробика, наука, гимнастика, Мозг | Рейтинг: 5.0/69